10 février 2023

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La lumière bleue est-elle dangereuse pour nos yeux ?

mouche

Nous savons déjà qu’il faut se protéger des UV en mettant des lunettes de soleil mais qu’en est-il de la lumière bleue ? Nous entendons souvent parler d’elle, face à nos ordinateurs ou nos téléphones, mais quel est réellement son impact ? Nous y sommes exposés à l’extérieur (soleil) mais aussi à l’intérieur (LED). Notre durée d’exposition est plus ou moins prolongée sur nos différents appareils électroniques. Comment peut-on s’en protéger ? Les lunettes aux verres anti lumière bleue sont-elles vraiment efficaces ?

Qu’est-ce que la lumière bleue ? Est-ce qu’elle abime les yeux ?

La lumière bleue fait partie du spectre visible dont les longueurs d’ondes varient entre 380 à 495 nanomètres. Elle est émise par la lumière du soleil ainsi que les lumières artificielles de type LED (ordinateur, TV, smartphone…). Etant confronté à cette lumière bleue en permanence, a-t-elle réellement des effets nocifs pour nos yeux ?

Il existe 2 types de lumière bleue

  • Le vieillissement de l’œil est accéléré par la lumière bleu- violet, dont les longueurs d’ondes varient entre 380 et 450 nm.
  • La lumière bleu-turquoise, dont les longueurs d’ondes varient entre entre 450 et 495 nm, est essentielle à l’organisme. Elle régule notre rythme circadien (sommeil, humeur, pression sanguine, température corporelle…).

C’est lorsqu’elle est à haute intensité, que la lumière bleue devient nocive. Les LED sont sources de cette lumière bleue (éclairage artificiel, ordinateurs, téléphone, etc.).

 

Quels sont les dangers et les conséquences de la lumière bleue ?

La lumière bleue sur les écrans

A court terme, la lumière bleue peut entrainer une fatigue visuelle lié à une exposition prolongée sur écrans. Il peut en découler des maux de tête, une vision trouble avec des difficultés d’accommodation ainsi que des yeux secs et irrités.

Quels sont les effet de la lumière bleue sur le sommeil et la peau ?

A moyen terme, vous pouvez ressentir des perturbations dans votre rythme circadien et avoir des troubles du sommeil et de l’humeur.

A long terme, elle peut accélérer le vieillissement de la rétine et augmenter le facteur de risque de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge).

Pourquoi protéger les yeux de vos enfants ?

Avant l’âge de 10 ans, le cristallin de vos enfants n’a pas encore fini sa croissance. Il ne filtre donc pas les UV et la lumière bleue comme pourrait le faire un cristallin mature.

Quelles protections existent contre la lumière bleue ? Comment la filtrer ?

A titre préventif, la première chose à faire est de diminuer le nombre d’heures par jour exposées devant les écrans. Néanmoins, si vous êtes contraints à passer du temps face à vos écrans, il existe différents moyens afin de protéger vos yeux, et ceux de vos enfants, face à la lumière bleue :

  • Disposer de lunettes avec des verres anti-lumière bleue, correcteurs ou non. La protection peut être soit au niveau de l’antireflet soit dans la matrice du verre et ne filtre que la partie nocive de la lumière bleue.
  • Porter des lentilles de contact dotées d’une protection contre la lumière bleue
  • Les lumières LED blanc froid sont les plus productrices de lumière bleue. Grâce à des logiciels dédiés ou en ajustant le paramétrage de vos écrans d’ordinateurs, téléphones mobiles ou encore télévisions, la vision des couleurs vous paraîtra légèrement jaunie, la lumière sera alors mieux filtrée.

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